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2021-04-29

破解「減肥肉要吃少一點」的迷思!

誰說減肥就不能大口大口的吃肉?

三五好友一起吃「燒烤」、打卡拍照,唯獨缺了你!
「因為我在減肥,所以他們沒有邀約我!」永遠都是這個藉口騙自己
(其實你只是沒人緣而已)
吃肉根本不會變胖

適當的吃肉是對減肥有幫助的,是蛋白質的來源
我們可以計算自己的TDEE每日需要攝取的熱量
對照下列表格,搭配所需的熱量,就不用害怕越吃越胖

不同種類的肉品,有一樣的營養成分!

豬、牛、羊(偏紅肉):維他命A & B群、血紅素鐵
雞、禽鳥類:高蛋白低脂肪
魚類:不飽和脂肪酸(如DHA、EPA)

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