TDEE/BMR管理

TDEE/BMR

算出你的建議每日熱量攝取(TDEE)和基礎代謝率(BMR),只需要輸入簡單資料就能計算。

  • 你的性別

    男性

    女性

  • 你的年齡?(歲)
  • 你的身高?(cm)
  • 你的體重?(kg)

你的 BMR 基礎代謝率約為:

若已知自己的BMR也可在上方,直接填入數字來計算TDEE



你的運動量?

你的 TDEE 建議每日熱量攝取約為:

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