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讓我慢慢回到受傷之前的體能狀態,就是運動處方

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從誘發痠痛的成因下手,運動處方就是與時俱進的保健觀念

文/Chuck  排版/Hughes


無論你是專業的運動員或是熱愛運動的上班族,只要從事體育相關活動的朋友,對維護身體各部重要零件的新聞知識,都有一定的敏銳度!在過去,大家比較專注於受了傷之後,該如何治療,但很多人在痊癒後,受傷部位並沒有恢復原有的表現,甚至變得很容易發生重複的問題而受傷,因此又重新回到治療的階段。

搭配『運動處方』的好處,在找出造成受傷、痠痛、發麻的原因之後,即便受傷處痊癒,依然持續一點一點的強化均衡訓練運動,讓身體的數值更平衡。

運動處方的目的,可從三方面去考慮:
一、循序漸進的提昇體適能
通常運動處方的動作難度偏低,但操作起來卻是不太容易達到正確標準的姿勢,正因為該動作鍛鍊的部位,正是你缺乏力氣的部位,持之以恆的每天做,你會發現自己的體態和運動的流暢度,都有明顯的改善。

二、降低慢性病的危險性以促進健康
慢性病的源頭,就是不健康的生活習慣,長時間累積造成,例如每天吃油炸物、長時間躺在沙發上追劇、玩手機維持同一個姿勢太久,運動處方則是建立健康的生活習慣,慢慢矯正失衡的生活習慣,改善慢性病造成的不適。


三、確保運動時的安全性
透過運動處方的步驟,強化基礎的身體數值,讓日常的生活品質和運動訓練,都能持續創造正面的幫助和成長,依據每個人的個別興趣、健康需求及臨床狀況,而有不同比重的考量,所以每個個案均要其以特定的評量結果,作為運動處方的最終目標。


   

川岳中醫結合Crossfitness使用運動處方的目的

醫師根據每個人的健康、過去的病史來判斷,給出提升體適能、降低慢性病的危險性,來促進健康、確保日常生活的動作還有運動時的安全性。確保你我都能在最安心的情況下,達到最有成效的運動過程!

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