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懷孕下背痠痛運動處方

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在懷孕的過程中,隨著孕期週數的增加,媽媽們需要更多的肌力來支撐體內胎兒的重量,孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。
相較一般瑜伽,孕婦瑜伽比較溫和,上課內容安排以基礎的瑜伽體位為主,適當的肌力訓練,除了能增進肌肉的協調性,還能加強臀部、手臂以及骨盆的力量,鍛煉肌耐力和肌肉的彈性。
藉由一些簡單的伸展動作可以減緩每日累積下來的腰酸背痛,改善下肢水腫問題,還可以促進血液循環。隨著母體血液循環的增強,也相對增加了對胎兒的氧氣和營養供給,可以促進胎兒大腦和身體的發育。
孕婦學員上課前應經醫師評估後再開始課程!

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